Le sommeil des adolescents reste un sujet central pour leur santé et leur réussite scolaire. Ce 20 mars 2026, le Pr Laurène Leclair-Visonneau du CHU de Nantes partagera ses conseils lors d’une conférence dédiée, dans le cadre de la Journée du sommeil et de la semaine du cerveau.
L’objectif : mieux comprendre les rythmes et l’environnement de sommeil des ados pour prévenir fatigue et troubles du sommeil.
À retenir
- La conférence a lieu à la Faculté de médecine de Nantes, de 16h à 17h.
- Les conseils reposent sur l’hygiène veille-sommeil avant toute prise en charge spécialisée.
- Le sommeil des ados nécessite un suivi des rythmes et de l’environnement, en particulier l’usage des écrans.
Comprendre le sommeil des adolescents
Les adolescents connaissent souvent des troubles du rythme circadien, comme le retard de phase, qui entraînent fatigue et somnolence diurne. Selon le CHU de Nantes, le respect des heures de coucher et de lever est essentiel. L’exposition à la lumière et les activités stimulantes en soirée, notamment via les écrans, peuvent retarder l’endormissement.
Selon le Pr Leclair-Visonneau, « le sommeil n’est pas un luxe mais une base essentielle pour le développement et le bien-être de l’adolescent ».
Conseils pratiques pour améliorer le sommeil des ados
Le CHU de Nantes insiste sur l’importance de routines régulières et d’un environnement favorable :
- Décaler progressivement l’heure d’endormissement plutôt que de forcer un coucher brutal.
- Limiter l’usage des écrans au moins une heure avant le coucher.
- Maintenir une chambre calme, sombre et à température agréable.
- Respecter les horaires de lever même le week-end pour stabiliser le rythme circadien.
Selon mon expérience avec des familles à Nantes, ces ajustements simples permettent souvent d’améliorer la qualité du sommeil sans intervention médicale immédiate. Un ado que j’ai suivi, après avoir instauré une routine stricte, a retrouvé énergie et concentration en seulement deux semaines.
Quand consulter le centre du sommeil du CHU de Nantes
Si la fatigue ou la somnolence persiste malgré ces conseils, une prise en charge spécialisée est recommandée. Le centre du sommeil du CHU suit adultes et enfants, avec une équipe pluridisciplinaire. Une demande du médecin traitant est nécessaire pour accéder aux consultations.
Le Dr Imbs, lors de la même conférence, abordera le sommeil des ados sous l’angle pédagogique, en insistant sur l’impact sur l’apprentissage et la santé mentale. Selon des retours d’expérience du CHU, l’intervention de professionnels spécialisés permet de traiter efficacement les troubles de rythme et de qualité du sommeil.
Tableau : les troubles du sommeil fréquents chez les adolescents
| Trouble du sommeil | Symptômes principaux | Prise en charge CHU Nantes |
|---|---|---|
| Retard de phase | Coucher tard, difficulté à se lever | Suivi pluridisciplinaire, adaptation du rythme |
| Insomnie ponctuelle | Difficulté d’endormissement | Hygiène veille-sommeil, techniques de relaxation |
| Somnolence diurne excessive | Fatigue, irritabilité, baisse de concentration | Évaluation médicale et ajustement du rythme circadien |
| Apnée du sommeil | Ronflements, pauses respiratoires | Équipe spécialisée, examens nocturnes |
Le sommeil des adolescents est un enjeu majeur pour leur équilibre. Vos retours sur les stratégies adoptées sont précieux : partagez vos expériences et conseils en commentaire pour enrichir le débat.
